Fitnesscoach und Personal Trainer hat die Vorbereitung opimiert.
Der Skiurlaub ist gebucht, bald geht es auf die Piste. Völlig unvorbereitet loszulegen, ist aber keinesfalls empfehlenswert! Ein grober Fehler geschieht meist schon bei der Anfahrt ins Hotel. Sind Sie einige Stunden durchgefahren, schlafen nur kurz und stehen dann auf der Piste, ist Ihr Körper nicht optimal vorbereitet. Wer sich einfach so auf die Ski schwingt, setzt sich einem erhöhten Verletzungsrisiko aus, selbst als erfahrener Skifahrer. Ein paar Kniebeugen und Dehnungsübungen vor der Abfahrt reichen hier nicht aus!
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Bis gleich!
Intensiv – Erfolgscoaching – Fitness Up To You – Coach & Personal Trainer
Wichtig ist, dass Sie rechtzeitig beginnen mit der Vorbereitung. 6 Wochen vorher sind durchaus sinnvoll.
Die meisten Ski-Unfälle passieren aufrund zu schwacher Muskulatur und zu schwacher Bänder, die der Belastung nicht standhalten und zu schnell ermüden. Ungünstig ist auch die ganze Nacht durchzufahren und dann unausgeschlafen auf die Piste zu gehen.
Nur ein paar Kniebeugen als Vorbereitung reichen nicht aus. Dabei wird zum größten Teil nicht die richtige Muskulatur beansprucht da die Hangneigung den Muskel anders fordert.
Bei Interesse sende ich Ihnen einen Übungsplan gegen einen geringen Umkostenbeitrag von 5€ zu.
Die meisten Verletzungen beim Skifahren betreffen Bänder und Gelenke. Der gesamte Bewegungsapparat wird beim Skifahren anders beansprucht, als es im Alltag oder beim gewöhnlichen Training der Fall ist, denn die Hanglage und der ständige Gewichtsausgleich belasten Bänder und Gelenke enorm. Mindestens 6 Wochen vor dem Skiurlaub sollten Sie sich daher gezielt darauf trainieren, um Ihren Körper auf die andere Belastung einzustimmen. Gegen einen geringen Unkostenbeitrag von 5 Euro erhalten Sie einen professionellen Übungsplan vom erfahrenen Fitnesscoach und Personal Trainer.
Das Ski-Workout können Sie das ganze Jahr ausüben und es kann sogar in das normale Workout integriert werden. Sie steigern damit effektiv den Muskelaufbau an den Oberschenkeln, stärken die gesamte Bein- und Rückenmuskultatur und selbst der Bauch wird mit einbezogen. Darüber hinaus trainieren Sie, je nach Übung, den Gleichgewichtssinn, sorgen für eine bessere Körperhaltung und beugen damit langfristig auch Rückenbeschwerden oder Haltungsschäden vor. Geht es dann endlich auf die Skipiste, sind Sie optimal vorbereitet und riskieren keine Verletzungen aufgrund fehlender Muskulatur.
