Muskelkater: weiter trainieren oder besser pausieren?

Was ist ein Muskelkater eigentlich, was passiert im Körper? Lange Zeit hat man geglaubt Muskelkater entsteht durch zu viel Laktat (Milchsäure) im Muskel. Diese Theorie ist mittlerweile überholt. Nach dem heutigen Stand der Wissenschaft entsteht Muskelkater durch leichte Mikro-Risse in den Muskelzellen. Es kommt dadurch zu Schwellungen und es können leichte Entzündungen entstehen, die dann … Read more

Trainingsplan für Fortgeschrittene und Profis

Das wichtigste beim Sport ist sich immer wieder selbst neu zu motivieren. Einige von uns können sich jahrelang an der ein und selben Sache erfreuen und andere brauchen regelmäßig neue Reize, um sich selbst immer wieder herausfordern zu können. Egal ob du bisher mit dem Einsteiger-Trainingsplan trainiert hast oder anderweitig sportlich aktiv warst, es ist … Read more

Anfänger-Trainingsplan vom Personal Trainer

Als Fitness-Einsteiger hat man es nun wirklich nicht leicht. Online Fitness Programme locken damit, dass sie dich in wenigen Wochen in Hochform trainieren, natürlich gegen eine kleine finanzielle Entschädigung versteht sich. Andere vermeintliche Sportler und Fitness-Freaks preisen auf youtube ihre Workouts an, bei denen die Pfunde an den Problemzonen regelrecht dahinschmelzen sollen. Und dann gibt … Read more

Fettverbrennungsmodus: Mythos oder Wahrheit?

Fettverbrennungsmodus nur Mythos erklärt vom Ernährungsberater Fettverbrennung hat nichts mit Fettabbau zu tun. Entscheidend ist die Energiebilanz. Prozentual verbrennt man umso mehr Fett, je weniger intensiv die körperliche Belastung ist, sprich im Schlaf. Jedoch ist jedem klar, dass aufgrund des niedrigen Energieumsatzes die absolute Menge an verbranntem Fett nur sehr gering ist. Das gleiche passiert wenn … Read more

Top Figur zur Hochzeit, wie kann ich diese erreichen?

Schlank zur Hochzeit. Hochzeitsvorbereitung mit Personaltrainer Wer möchte nicht zur Hochzeit perfekt aussehen. Aber wie bekomme ich in der kurzen Zeit auch meinem Körper in Top Form damit das Hochzeitskleid oder der Anzug perfekt sitzt? Da ist die optimalste Lösung die Sache durch gezieltes Personaltraining und fundierter Ernährungsberatung in Angriff zu nehmen. Denn nur dieser … Read more

Wissenswertes über Fett (von Dr. Anne Fleck)

Gute Fette – Empfehlung vom Ernährungsberater / Ernährungscoach Ein Beitrag über Fette von meiner Ernährungsberaterkollegin Dr. Anne Fleck: Wichtig: viele gute Fette essen (gesundes Frühstück). Lein- Hanf- Weizenkeim- Öl  /  Kokosöl, Avokado  /  Ei und Käse / gutes Fleisch in Maßen (Dabei darauf achten das die Tiere möglichst mit Gras aufgewachsen sind, damit das Fleisch … Read more

Gesunder Kuchen. Einfaches Rezept vom Ernährungsberater

Der Fitnesskuchen von Ernährungscoach Berlin ist eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Kuchen. Er ist einfach zu machen und schmeckt lecker und leicht. Zutaten: 5 Eier 100g Zylitzucker (aus Birke) 250g geriebene Haselnüsse (auch mit Wallnüssen mischbar) oder geriebene Mandeln oder halb halb. 1 TL Backpulver Alle Zutaten verrühren und in eine Kastenform geben. Bei Haselnüssen … Read more

Zucker und Krebs: Tipp vom Ernährungscoach

Das folgende Video erklärt warum man auf zuckerreiche (kurzkettige Kohlenhydrate) möglichst verzichten sollte. Der Granatapfel ist sehr gesundheitsfördernd! Wie gesundheitsfördernd ist der Granatapfel eigentlich? Von allen Früchten zeigen Beeren und Granatapfel die stärkste krebshemmende Wirkung laut David Gutierrez. Mehrere Studien bestätigen, dass Beeren das beste Mittel sind sich mit mehr gesunden Antioxidantien zu versorgen, die … Read more