BIA Messung, Messung der Körperzusammensetzung

Professionelle Messung der Körperzusammensetzung mittels BIA Bei mir können Sie jetzt exakt Ihre Körperzusammensetzung (BIA) messen und sehen wie hoch die Muskel bzw. fettfreie Magermasse, Ihr Körperwasser, Ihre Zellernährung uvm. ist. Dadurch lassen sich wichtige Rückschlüsse des Trainings- des allgemeinen Ganzkörperstatus (gut, mittelmäßig oder sogar schlechter Ernährungszustand (trotz Übergewicht) ableiten. Nach der Analyse können wir … Read more

Sportgetränk / Fitnessgetränk / Joggen / Wettkampfgetränk

Welches Sportgetränk oder Fitness-Getränk ist gut? Welches Getränk ist für einen Wettkampf zu empfehlen? Ernährungscoach Berlin erklärt, dass bei der Auswahl oft Fehler gemacht werden. Die Frage ist, was verliert der Körper mit dem Schweiß? Das sind hauptsächlich Mineralien. Natrium und Magnesium ist in der Muskulatur und in der Leber gespeichert,  daher müssen  es erst nach dem Sport … Read more

Stress macht dick! Abnehmplan, Abnehmtipps vom Ernährungscoach

Wie negativer Stress dich krank und dick macht Stress löst eine erhöte Cortisol-Ausschüttung aus. Das liegt in unseren Genen, um flüchten zu können. Bei Angriff von wilden Tieren (z.B. Säbelzahntiger) mussten wir früher schnell flüchten können. Dazu wird Zucker im Blut bereitgestellt und deine Gefäße (Gefahr Herzinfarkt/ Schlaganfall) werden verengt, der Blutdruck  erhöht sich dadurch. … Read more

Low Carb Diäten – warum besser nicht? Ihr Ernährungscoach

Low Carb Diäten versprechen eine schnelle Gewichtsabnahme ohne lästiges Kalorienzählen. Low Carb Diäten liegen derzeit voll im Trend. Durch die kohlenhydratarme Ernährung sollen überschüssige Kilos ruckzuck dahin schmelzen. Die tägliche Aufnahme an Kohlenhydraten (KH) wird drastisch reduziert und durch Fette ausgetauscht. In kürzester Zeit zur Traumfigur ohne zu Hungern. Klingt zu schön um wahr zu … Read more

Der ultimative Milchprodukte-Guide vom Ernährungscoach

Ein Glas Milch am Tag soll Knochen und Zähne stärken. Viele Mythen und Legenden ranken sich um das große Thema Milchprodukte und Fitness. Die einen setzen durchgehend auf Light-Produkte, wie Light-Käse und Magermilch. Hauptsache die Kalorien möglichst gering halten. Andere hingegen stapeln ihren Einkaufskorb voll mit Magerquark, der soll als ideale Eiweißquelle nach dem Training … Read more

Feiertage überstehen ohne Gewichtszunahme

Ein Festtagsessen muss nicht immer kalorienreich sein. Das sagt Ihr Ernährungscoach und Personal Trainer aus Berlin Alle Jahre wieder stellt uns die Weihnachtszeit vor die selbe Probe und testet unsere Disziplin. Das Fitnesstraining und der Verzicht auf die ungesunden Versuchungen zeigt gerade sichtbare Erfolge und die ersten Kilos sind mit viel Schweiß dahingeschmolzen. Da steht … Read more

Ist Alkohol beim Abnehmen erlaubt? Ihr Ernährungscoach

Nach einem harten Tag das Feierabendbier mit Freunden genießen Alkohol stört die Verdauung Sobald du Alkohol zu dir nimmst, wird er zur Hauptenergiequelle. Der Fettabbau wird gehindert und der Muskelaufbau gehemmt. Dein Körper beginnt umgehend mit dem Abbau der Giftsstoffe aus dem Alkohol, weshalb er mit höchster Priorität daran arbeitet. Der Abbau aller anderen Nährstoffe … Read more

Die richtige Ernährung: von vor bis nach dem Training

Das Angebot an Riegeln, Shakes und co. ist groß in den Regalen der Fitnessstudios. Nahezu jede Sportnahrungsmarke scheint etwas für den ambitionierten Athleten und Hobby-Sportler bereit zu stellen. Ein Energie spendender Riegel verspricht mehr Kraft und Leistungsfähigkeit und der Protein-Shake nach dem Training soll das Muskelwachstum unterstützen. Doch was braucht der Körper wirklich vor, während … Read more